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孕期最常见的现象
就是腿抽筋!
尤其是孕中晚期
一提到腿抽筋
大家都会叫你赶紧补钙
但有些孕妈就会发现
天天都在补钙
但是这个筋该抽还是得抽
及其煎熬
这是怎么回事
01
身体过度疲劳:
怀孕后肚子越来越大,体重上升导致双腿的负担加重。
许多孕妈不仅要应对怀孕的不适,还需处理工作和家庭事务,长时间的身体负荷和精神压力使得肌肉受到各方面刺激,容易引发抽筋,一般会持续1—15分钟。
02
受凉:
休息的时候没有注意保暖,腿部的肌肉容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋。
03
血液循环受阻:
子宫逐渐增大会压迫静脉血管,阻碍了向心脏输送血液的过程,导致血液循环受阻,从而引发抽筋的情况。
04
睡姿不当:
睡眠时间太长,并且长时间保持一个姿势,这些做法都会使得腿部血流不通畅而引起被动性的腿抽筋。
05
低钙缺血:
这个就是大部分的人认为的原因,怀孕后,胎儿的骨骼发育所需要大量的钙质全部都来源于母体;
如果孕妈每天钙的摄入量不足1.5g,容易引发低钙血症,就会出现腿抽筋的现象。
但这个不是最主要的原因哦,补钙主要是为了满足生理需要量!
Q:
腿抽筋了怎么办?
有两个方法,一个是应急处理,一个是预防;
1、如果发生腿抽筋,做勾脚动作(拉伸腓肠肌)通常帮助最为明显。待抽筋缓解后,可先轻轻地由下向上地按摩小腿肚,再按摩脚趾和整个腿,可能会对减少再次抽筋有帮助。
2、最推荐的预防手段就是锻炼腿后部肌肉,俗称站墙角。
孕妇取站立位,腿部保持伸直,双脚平放,同时使身体前倾,双手或双肘扶住墙壁,保持此体位10-20秒,然后连续重复3-5次。